腰痛や肩こりをやわらげましょう

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◆コリの原因を知ろう

■あきらめていませんか？
■コリの正体とは？
■パソコンが原因？

◆環境を整えよう

■よい姿勢とは？
■イスは合っていますか？
■机の周りは大丈夫？
■室内の温度は？

◆コリをやわらげよう

■ひとやすみしよう
■マッサージをしよう
■ストレッチをしよう
■リラックスしよう

◆コラない体になろう

■体を動かそう
■食事で体質改善しよう
■ストレス解消しよう

■ひとやすみしよう

いくら正しい姿勢をとっていても、１日中パソコンの前に座っていたら、全身の筋肉はカチコチに固まってしまいます。

マメに休憩をして、緊張した頭と体をリフレッシュさせることが大切です。

少なくとも３０分から１時間に１回は休憩して、体を快適な状態にしておきましょう。

たとえ根詰めてガンガン仕事してるつもりでも、人間の集中力は１時間もすると急速に落ちてきてしまいます。

コマメに休憩を取って仕事をしたほうが、結果的にサクサク進んではるかに効率がいいのですよ。

なにも考えず窓の外の景色をボーっと眺めたり、お茶やコーヒーを飲んで休憩するのもいいですね。

そのためにちょっと席を立って動けば、気分も切り替わって心もリフレッシュできますしね。

そうすれば、新たなアイディアが浮かぶかもしれませんよ。

簡単なことですから、すぐに始めましょう。

でも休憩ばかりしていたらダメですよ！

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