パソコン周りの環境を見直してみましょう

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◆コリの原因を知ろう

■あきらめていませんか？
■コリの正体とは？
■パソコンが原因？

◆環境を整えよう

■よい姿勢とは？
■イスは合っていますか？
■机の周りは大丈夫？
■室内の温度は？

◆コリをやわらげよう

■ひとやすみしよう
■マッサージをしよう
■ストレッチをしよう
■リラックスしよう

◆コラない体になろう

■体を動かそう
■食事で体質改善しよう
■ストレス解消しよう

■イスは合っていますか？

毎日パソコンの前で仕事をしている時に、直接私たちの体にふれているのがイスです。

もし、自分の体に合わないイスに座って仕事をしていると、無理な姿勢で体によけいな緊張を強いることになります。

それが続くと、やがて肩こりや腰痛になってしまいます。

とくに、猫背になった状態が、肩にも腰にも一番よくないので、気をつけたいですね。

ただ、自分が使っているイスだとはいえ、会社のものであるかぎり、勝手に交換するわけにはいきません。

しかし最近のものは、高さや背もたれの角度などを、座る人の体型に合わせて調整できるものがほとんどです。

もし調整できないものでも、座布団や足台などを利用すれば大丈夫です。

しっかり調整しちゃいましょう！

・イスの高さは座った時にひざが直角になるくらいに。

・股関節よりもひざ間接が高くなるように。

・背もたれは１０～１５度くらい後ろに傾くように。

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