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学生のころは、自転車通学だったり、部活や授業などで運動したりと、意識せずに毎日体を動かしてたはずです。
ところが社会人になったら、通勤は車や電車になって、オフィスではパソコンの前に一日中座りっぱなし。
たまの休日は、ゴロゴロ家で寝て過ごしたりして、友達とテニスやスキーに行く機会もすっかり減ってしまって、あまり体を動かさなくなっていませんか？
このままではドンドン筋肉がおとろえてしまい、ちょっとしたことで疲れやすくなったり、肩こりや腰痛になりやすい体質になってしまいますよ。
運動不足の解消には、土日やアフターファイブを利用して、何かスポーツをするのが一番です！
テニスやゴルフ、エアロビクス、ジョギング、水泳など、なんでもかまいません。
体を動かすとストレス発散にもつながるので、なにかひとつでもスポーツを趣味にすると効果的ですよ。
また、スポーツが苦手だったり、どうしても時間がとれない人は、日常生活の中でちょっと工夫して、体を動かすようにしましょう。
通勤の時、ひと駅先まで歩くことでもじゅうぶんな運動になります。
また、エスカレーターやエレベーターがあるところでも、なるべく階段を使うようにするといいでしょう。
駅や会社、デパートやショッピングセンターなど、階段を使うチャンスはたくさんありそうですね。
少しずつでもいいので、毎日続けることが大切です。
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