腰痛や肩こりをやわらげましょう

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◆コリの原因を知ろう

■あきらめていませんか？
■コリの正体とは？
■パソコンが原因？

◆環境を整えよう

■よい姿勢とは？
■イスは合っていますか？
■机の周りは大丈夫？
■室内の温度は？

◆コリをやわらげよう

■ひとやすみしよう
■マッサージをしよう
■ストレッチをしよう
■リラックスしよう

◆コラない体になろう

■体を動かそう
■食事で体質改善しよう
■ストレス解消しよう

■マッサージをしよう

長時間パソコンにかじりついてると、肩や腰はもちろん、頭や目も疲れてつらいですね。

仕事で脳がフル回転しているから神経も張りつめていて、全身の血管が収縮してしまいます。

やがては筋肉が緊張して、肩や腰がますますコッテしまいます。

そんな時は誰でも、自然と肩や腰のこった部分を軽くもんだり、トントンたたいたりしますね。

マッサージやツボを刺激する指圧は、こり固まった筋肉をほぐして血行をよくしてくれるので効果的です。

つかんだり、押したり、たたいたりと、いりいろな種類があり、症状や場所に応じて使い分けましょう。

なにより、すぐその場で肩や腰の緊張感がほぐれて、頭も体もすっきり気持ちよくなれるのですよ。

ただし、イタイと感じているのに無理に力を加えたりしないでください。

また、指や手のひらに力を入れるのではなく、自分の体重をかけて押すのがポイントです。

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