腰痛や肩こりをやわらげましょう

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◆コリの原因を知ろう

■あきらめていませんか？
■コリの正体とは？
■パソコンが原因？

◆環境を整えよう

■よい姿勢とは？
■イスは合っていますか？
■机の周りは大丈夫？
■室内の温度は？

◆コリをやわらげよう

■ひとやすみしよう
■マッサージをしよう
■ストレッチをしよう
■リラックスしよう

◆コラない体になろう

■体を動かそう
■食事で体質改善しよう
■ストレス解消しよう

■リラックスしよう

仕事のミスや上司のプレッシャーなどのストレスで、神経が緊張してしまうと、必要以上に体によけいな力が入ってしまいます。

また、職場での人間関係や、営業での対顧客との関係などのコミュニケーションによる精神的なストレスも、心と体を緊張させてしまいます。

それらが続くと血行不良や筋肉の硬直につながり、ゆくゆくは肩こりや腰痛の原因になってしまいます。

特に、几帳面でマジメな性格のひとほど、ガチガチになって症状を悪化させやすいので注意しましょう。

気付かぬうちにストレスをためてしまわないように、自分なりのリラックス方法をしっかり身につけてくださいね。

・肩の力を抜いて、おおきく深呼吸する。

・１時間おきにマメに休憩する。

・好きな音楽を聴きながら、仕事する。

・観葉植物などをパソコンの周りに飾る。

また、１日のつかれはその日のうちに、ゆっくりお風呂につかったり、ぐっすりと眠って解消するように心がけましょう。

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