腰痛や肩こりをやわらげましょう

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◆コリの原因を知ろう

■あきらめていませんか？
■コリの正体とは？
■パソコンが原因？

◆環境を整えよう

■よい姿勢とは？
■イスは合っていますか？
■机の周りは大丈夫？
■室内の温度は？

◆コリをやわらげよう

■ひとやすみしよう
■マッサージをしよう
■ストレッチをしよう
■リラックスしよう

◆コラない体になろう

■体を動かそう
■食事で体質改善しよう
■ストレス解消しよう

■ストレッチをしよう

筋肉がカチコチに固まったままだと、新鮮な血液はなかなかスムーズにめぐりません。

筋肉をやわらかくほぐして、緊張した体をリフレッシュさせましょう。

筋肉を柔軟にするのにオススメな方法といえば、ストレッチ体操です。

トラブルをかかえている肩や腰だけでなく、手も首も足もしっかりストレッチをすることがポイントです。

全身の筋肉を柔らかくすることによって、体中の血の循環を良くしてあげることが肩こりや腰痛に効果的です。

パソコンの前でも会議の途中でも、座ったままできる体操をいくつか組み合わせて行うようにしましょう。

・両手を上げてグーっと背伸びをする。

・首を前後左右に大きくゆっくり回す。

・イスに座ったままゆっくりと前屈する。

・足首をグルグルと回す。

仕事の合い間に、ちょっとした体操をするクセをつけましょう。

疲れをためないことが、肩こりや腰痛の予防のためにも重要なポイントですよ。

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