パソコン周りの環境を見直してみましょう

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◆コリの原因を知ろう

■あきらめていませんか？
■コリの正体とは？
■パソコンが原因？

◆環境を整えよう

■よい姿勢とは？
■イスは合っていますか？
■机の周りは大丈夫？
■室内の温度は？

◆コリをやわらげよう

■ひとやすみしよう
■マッサージをしよう
■ストレッチをしよう
■リラックスしよう

◆コラない体になろう

■体を動かそう
■食事で体質改善しよう
■ストレス解消しよう

■よい姿勢とは？

仕事でパソコンを使うことの多い人は、１日の大半を、１週間のうち５日間を、パソコンの前で過ごすことになりますよね。

イスと机の高さやキーボードの位置、ディスプレイまでの距離などがちょっとでも合っていないと、いつの間にか肩こり、腰痛の原因になってしまいます。

これは放ってはおけません！

今すぐ、パソコン周りを見直して、肩こりや腰痛になりにくい環境に整えましょう。

パソコンを使う時の理想的な姿勢

・背もたれに背中をあずけ、背筋をのばす。

・肩の力を抜いて、ひじはゆったりと曲げる。

・ひじまたは腕を机の上にのせる。

・ディスプレイから顔まで、４０cm以上離す。

・ディスプレイを見るときの視線は、水平よりやや下に。

・キーボードとディスプレイは、体の正面に置く。

・足は組まずに、かるく床につける。

よい姿勢とは、座っていても自然な形で疲れない姿勢です。

しかも体全体のバランスがとれいて、見た目にも美しく見える姿勢なのですよ。

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